filete, carne, carne de res - Pixabay

Carne magra: Fuente de Proteína

Descubre los beneficios de incluir carne magra en tu dieta como una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales.

La carne magra, como el filete de ternera o pechuga de pollo sin piel, es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitaminas del complejo B. Es importante seleccionar cortes magros y prepararlos de manera saludable para obtener el máximo beneficio nutricional.

La carne magra proporciona aproximadamente 25 gramos de proteína por cada 100 gramos de porción cocida. Además, es rica en hierro, que es importante para la salud de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Se puede disfrutar de diversas maneras, desde asada a la parrilla hasta en guisos y ensaladas.

Aporte Nutricional

Por cada 100 gramos de carne magra cocida, como pechuga de pollo sin piel, obtienes aproximadamente 165 calorías, 25 gramos de proteína, 7 gramos de grasa y cero carbohidratos.

Beneficios para la Salud

Incluir carne magra en tu dieta puede ayudar a mantener la masa muscular, promover la saciedad y apoyar la pérdida de peso. Además, es una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales para la salud óptima.